z brzuchem

no OK a co z brzuchem robić? bo 97 w pasie to sporo i widocznie wystaje...czy ławeczka skośna i skłony przy bramie 3 razy w tygodniu po 3 serie kazde wystarczy? wyrobie sie chociaż troche do wakacji?

A co z brzuchem - brzuch robilem zawsze w kazdym treningu, bo slyszalem ze miesnie brzucha najtrudniej wyrobic - wiec lepiej bedzie robic jedno cwiczenie brzucha w kazdym dniu treningu, czy tylko co drugi trening ale np 3 rozne cwiczenia, a w innych dniach zeby odpoczywal?

Mozecie mi pomoc z brzuchem?:} Jak mam go cwiczyc na hst? Jakies propozycje? Kermit : co radzisz zrobic z bic/tric - dac po 1 serii?

[...] tak jak reszta mówi łapy najlepsze (ile masz w bicq ?) Również trenuję cyklicznie grupa 2 i jestem bardzo zadowolony, masy też mi poszło, tak jak i Tobie, co widać... Z brzuchem mam bardzo podobnie, też weszło w niego z 3-4 cm od początku cyklicznego, ale za to poszła tez reszta ... spoko damy radę na wakacje zapniemy kratkę [...]

[...] barki: piatek BARKI(12) wycisanie zolnierskie 4x 10-8 podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 10-8 wznosy ramion bokiem 3x 12-10 wznosy ramion bokiem w lezeniu 2x 12-10 I jeszcze nie wymyslilem co z brzuchem, na razie robie chwile przerwy bo wlasnie skonczylem a6w bedac na redukji, teraz cos na budowanie miesni na masie, bo ich troche brakuje

Zapomniałem o jeszcze jednej sprawie - co z brzuchem i łydkami? Myślałem, żeby ćwiczyć na przemian na treningu brzuch (np. 2 ćwiczenia po 3 serie max powtórzeń) z łydkami (np. 3-4s wspięć stojąc z obciążeniem po 20-30 powtórzeń). Dobre rozwiązanie, czy proponujecie coś innego?

plan z grubsza ok, wywal izolacjie jak ropzietki, lepsze beda np dipsy łydki dawaj co drugi trening na zmiane z brzuchem

Fajnie, że idziesz w stronę starej dobrej kulturystyki :D Wąska talia, szeroka góra i wygląda to elegancko a nie to co typy z brzuchem szerszym od barów :) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-15 15:22:47

Jesli chcesz ciwczyc nogi z barkami to musisz dac duzo mnie cwiczen na barki , chyba ze mozesz rozlozyc to na 4 dni to wtedy rob nogi osobno, albo nogi z brzuchem, bo tak to raczej slabo to widze

tak mi sie coś kojazyło że to z brzuchem ale skrót nie taki jak szóstka wejdera wiec wolałem sie spytac a jest np. abs I czy jest od razy dwa ????

28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

dlaczego myslisz ze w barkach 124cm to mało ????? innym sie wydeje ze sporo, chociaz ja waze 70kg i mam w barkach 125cm to i tak dla mnie zawsze bedzie mało tak to juz jest... P.S ładna sylwetka i walcz z brzuchem sog

nie chce naduzywac twojej cierpliwosci ale dalej nie wiem : 2-3 serie uginan + 2-3 wyprostow ???? czy 2-3 serie jednoge i drugiego a wiec po jednej kazdego ? no i co z brzuchem ? Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2005-02-14 12:05:06

[...] ćwiczenia takowych trzeba pamiętac o mięśniu 2głowym uda bo on odpowiada za szybkie schodzenie do dołu a co za tym idzie wspomaga unikanie uderzeń. Więc w zestawieniu z brzuchem idealnie sie uzupełnia. Wszystkie partie ćwicze tak jak napisałem podczas opisywania ćwiczeń nóg. W moim przypadku ten rodzaj treningu pomaga zachować dynamikę i [...]

Ja proponuje push/pull i trzeci dzień całe nogi z brzuchem ewentualnie. Przysiady, wykroki, jakies uginanie podudzi i martwy na prostych nogach.

Bardzo ładnie wyglądają bicepsy przodem łap SOGa Najgorzej chyba z brzuchem, ale skoro jesteś na cyklu na masie to można darować

Szczerze mowiac z brzuchem tak zawsze bylo, jakos malo motywacji zeby go wyrobic. Ale teraz od marca mysle ze zaczne cos rzezbic:)

[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: x CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: x CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: x Co jest złego w tym treningu ? Ćwiczyłem podobnie wcześniej i szło b.dobrze. Łydki może tak dziwnie dopisałem, ale bede robil je z 2/3 razy w tyg , razem z brzuchem

[...] Teraz maksymalnie ważę 112 kg w zimie podczas cyklu na masę - ciężko mi jest tą granicę przekroczyć, naturalnie bez brzucha). Myślisz że ludzie nie biorący koksu są z brzuchem? Nie zapominaj że wiele osób w siłkach ćwiczy właśnie bez dopalaczy i część z nich rzeczywiście sporo prezentuje swoją sylwetką. "Koks może przedłużyć [...]

Minęły już 2,5 miesiące od poprzednich zdjęć, wiec postanowiłem wrzucić coś na czasie. Myślę ze dużo sie nie zmieniło, bf jest wysoki, no ale cóż, walczyłem trochę z brzuchem, ale to nie jest taka prosta sprawa. Przez ten okres wcinałem HP z mono, odczułem po tym wzrost siły i coś tam tez w obwodach wzrosło. Udo 60 cm po 63 cm Łydka 38 cm po 41 cm [...]